Ce type d’entrainement repose sur l’agilité, l’explosion, la force, l’endurance et la rapidité. Un cours de cross training est une combinaison d’exercices sélectionnés dans le but d’améliorer les performances des participants. Les exercices choisis viseront à simuler des mouvements que nous effectuons dans la vie de tous les jours. Chacun des cours débutent avec un échauffement préparant le corps à une activité physique intense limitant ainsi le risque de blessure. L’entraineur certifié explique ensuite le déroulement de la séance en démontrant chacun des mouvements exécutés durant le cours. L’objectif de chaque exercice est de faire le maximum de votre capacité durant une période donnée plutôt qu’en fonction d’un nombre de répétition imposé. De cette manière, le cross training est accessible à tous.

À l’intérieur des cours offerts au Gymxtra, un entraineur certifié vous accompagne tout au long votre séance. Celui-ci vous démontrera et expliquera tous les mouvements requis lors de votre entrainement. Il trouvera aussi des alternatives en cas de malaise ou d’inconfort. De plus, le Cross training ne met pas l’emphase sur l’atteinte d’un nombre de répétition maximum ce qui permet de bien contrôler chaque mouvement limitant ainsi le risque de blessure.